Ein Hauch Levante auf deinem Teller – frisch, würzig, voller Leben.
Kennst du das Gefühl, wenn ein Gericht dich gedanklich an einen anderen Ort beamt? Genau das passiert mir jedes Mal, wenn ich diesen Salat mache. Denn die Levanteküche ist mehr als nur Hummus und Falafel – sie ist ein Fest aus Aromen, Texturen und Farben. Frische Kräuter wie Minze und Petersilie, geröstetes Gemüse, Zitrusnoten, Granatäpfel, Sesam und gutes Olivenöl spielen hier die Hauptrollen.
Hier dreht sich alles ums Teilen, Genießen und um ehrliches, einfaches Essen. Mein Gurken-Kichererbsensalat-Rezept mit ofengerösteten Tomaten ist meine kleine Hommage an genau dieses Lebensgefühl. Schnell gemacht, voller Geschmack – und dabei komplett vegan.
Warum gebackene Tomaten?
Ganz einfach: Im Gegensatz zu meinem Partner bin ich kein großer Tomatenesser, jedenfalls nicht in "pur". Aber im Sommer sind wir als Abnehmer eine SoLaWi Einheit meist reichlich mit Tomaten gesegnet. Was auch nicht schlimm ist, denn als Pastasoße oder eben gebacken sind sie völlig OK. Und nicht nur das.
Es klingt vielleicht übertrieben, aber: Seit ich Tomaten im Ofen röste, will ich sie kaum noch anders essen. Denn irgendwie passiert da was mit ihnen – sie verlieren diese leicht säuerliche Frische und werden auf einmal süßlich, weich und so richtig umami. Fast marmeladig. Wenn sie aus dem Ofen kommen, sind sie warm, saftig und haben diese leicht karamellisierte Note, die dem Salat eine richtige Tiefe gibt. Und genau das macht ihn so besonders. Zusammen mit den knackigen Gurken, etwas Zitronensaft und Kräutern entsteht eine Art Aromareise – wie ein Kurzurlaub für den Gaumen.
Jetzt im Hochsommer, wenn wenn viel die Sonne scheint und die Tomaten bei uns Saison haben, ist der Moment perfekt für dieses Salat-Rezept. Reif geerntete, regionale Tomaten schmecken jetzt intensiv, fruchtig und aromatisch – kein Vergleich zu den blassen Winterversionen. Die Levanteküche weiß das seit jeher zu nutzen: Auch dort spielt Gemüse dann die Hauptrolle, wenn es am besten schmeckt. Und weil frische Zutaten dort oft im Mittelpunkt stehen, werden sie durch Röstung nicht „versteckt“, sondern veredelt. So bekommen einfache Tomaten durch etwas Olivenöl, Salz und Hitze einen fast luxuriösen Charakter.
Genau das liebe ich an dieser Küche – sie macht aus wenigen, guten Zutaten etwas ganz Besonderes. Und dieser Salat ist einfach ein Paradebeispiel dafür.
Kichererbsen statt Baguette
Die einen lieben es, brauchen es zu jedem Essen. Zum tunken, zum knabbern zum was weiß ich. Ich mag auch 2-3 mal im Jahr ein gutes Baguette zum Salat, in der Regel ist es für mich aber überflüssig, da es zu wenig gesund ist und wenig bis keine Nährstoffe mitbringt. Ich mag Brot, aber gerade im Sommer mag ich es gern etwas leichter – und trotzdem sättigend. Die Kichererbsen machen’s möglich. Sie bringen nicht nur eine tolle, leicht nussige Textur mit, sondern sind auch kleine Proteinbomben. Für mich ist das der Trick, wie man aus einem „einfachen Salat“ ein vollwertiges Mittag- oder Abendessen zaubert, ohne dass man danach wieder hungrig in der Küche steht. Und ganz ehrlich: Diese Kombi aus warmen Tomaten, kühlen Gurken und sättigenden Kichererbsen ist so rund, dass du das Brot gar nicht vermisst. Und dein Körper wird’s dir sowieso danken.
Zutaten
Mengen für ca. 4 Personen
- 300 gTomaten
- 0.5 TLSalz
- 0.5 TLRohrohrzucker
- 0.25 TLPfeffer
- 1 ELOlivenöl
- 1 ELBalsamicoessig, Bianco
- 600 gSalatgurke
- 20 grote Zwiebeln
- 250 gKichererbsen, gekocht
- 3 handvollPetersilie, gehackt
- 3 handvollMinzblätter, frisch
- 5 ELOlivenöl
- 3 ELZitronensaft
- 1.5 ELGranatapfelsirup
- 1.5 TLSultaninen
- 1 St.Knoblauchzehen, gepresst
- 1 gestr. TLSalz
- 0.25 TLPfeffer
- 1 TLOregano
- 0.5 TLKartoffeln
- 1 ELBalsamicoessig, Bianco
- 1.5 ELGranatapfelsirup
- 0.5 TLKartoffeln
- 250 gKichererbsen, gekocht
- 1 St.Knoblauchzehen, gepresst
- 3 handvollMinzblätter, frisch
- 6 ELOlivenöl
- 1 TLOregano
- 3 handvollPetersilie, gehackt
- 0.5 TLPfeffer
- 0.5 TLRohrohrzucker
- 600 gSalatgurke
- 0.5 TLSalz
- 1 gestr. TLSalz
- 1.5 TLSultaninen
- 300 gTomaten
- 3 ELZitronensaft
- 20 grote Zwiebeln
Zubereitung
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Gebackene Tomaten
Die Tomaten waschen, vierteln, den Strunk herausschneiden und in einer feuerfesten Form auslegen. Salz, Zucker und Pfeffer drüber streuen und mit Balsamico und Olivenöl beträufeln.
Im vorgeheiztem Backofen bei 160 Grad Ober- / Unterhitze 20 Minuten backen.
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Salat vorbereiten
In der Zwischenzeit die Gurken waschen, Enden abschneiden und längst vierteln. Mit einem Löffel die Kerne heraus schaben und im Mund verschwinden lassen :-D
Die Gurke noch ein bis zwei mal längst teilen und in kleine Stücke schneiden, dass sie etwa die Größe der Kichererbsen haben.Die Zwiebel abziehen und fein hacken, Kichererbsen abschütten und gut abtropfen lassen.
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Dressing
Für das Dressing die Petersilien- und Minzblätter hacken und ein paar als Deko beiseite legen.
Mit den restlichen Dressing-Zutaten gut miteinander mischen und mit Gurken, Zwiebeln und Kichererbsen vermengen.In eine große Form geben, die gebackenen Tomaten drüber verteilen und mit Petersilie und Minze bestreuen.
